siłownia w

Czy dieta w sztukach walki jest konieczna? Pytam ponieważ mam 16 lat i trenuje sw + siłownie mój plan w ciągu tygodnia wygląda tak sw > siłownia > sw > siłownia > sw. Staram sie jeść z głową na obiad jakieś mielone+ryż+surówka albo kurczak z ryżem. Jaki ryż jest lepszy biały czy brązowy? Bo jem prezważnie biały:p Po treningu zawsze wypijam [...]

w 3 miesiące przemyślanej redukcji zrzuciłem wagę 113kg -> 101kg. Zdjęcia aktualnej sylwetki dam poniżej. Cel jaki sobie założyłem to wypalenie całego zbędnego sadła, póki co nie łykam żadnych spalaczy, od 2 tygodni leci już zdecydowanie wolniej, Obniżyłem kaloryczność z 2400 na 2200kcal. Jutro z rana będę się ważyć i zobaczę co waga wskaże. [...]

[...] Nastawiam się na 4-5 dniowe bóle na najszerszych. Chciałem iść na następny trening pleców iść na publiczną siłownie, jednak w mojej okolicy to bardziej taka fitness siłownia i hantle są 1-30kg wiec albo zrobie tylko wiosło sztangą, albo wezme własną hantle i obciążenie, ale musze najpierw spytać się właściciela czy moge. Zmieniony przez [...]

[...] DT -> szczegóły diety link dziś ewidentnie czułem że brakuje mi żarcia, spowodowane jest to rozdzieleniem siłki od aerobów przerwą kilkugodzinną (już to kiedyś przerabiałem) siłownia trening zrobiony w godzinach 14 - 15 klatka wytrzymałościowo - link do konkursu brzuch - link do konkursu klatka - jest film wyciskanie płaskie - 48kg dla wszystkich [...]

Witam, jestem dziewczyną, mam 17 lat, bardzo zależy mi na tym , aby wdrożyć trening siłowy na stałe do swojego planu. Długie aeroby wydają mi się być bez sensu i poprawy większej nie widzę. Problemem jest, to, że moi rodzice nie chcą wyrazić zgody na wykupienie karnetu w klubie, bez czego się nie obejdzie. Nie wiem w jaki sposób ich przekonać, [...]

j/w Dodam cos od siebie, rodzice właśnie powinni się zgodzić aby ich córka dbała o sylwetkę. Zdrowy i aktywny tryb życia. W ostateczności czekasz rok ;-) a tak poważnie to rzeczywiście dziwna siłownia skoro rodzic musi coś podpisywać.

[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : nigdzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu siłownia/bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznice, płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : słodycze, owoce Co jako deser : - [...]

Dysponuję ławeczką do brzuszków z regulacją kąta, dwoma hantlami po 7,5kg, z czego skręciłem 10,5 i 4,5 kg. Mam na futrynie drążek rozporowy, ale że mam długie i chude ręce to ciężko mi cokolwiek wykonać-trochę jest za wąsko. Siłownia byłaby możliwa, ale może lepiej póki co rozbudować "domowy arsenał"? Dokupić talerzy do hantli? W sumie teraz jak [...]

Witam! Postanowiłem założyć ten temat, ze względu na to że w tym dziale jest multum pytań o kaloryfer, jak zrobić mięśnie brzucha, krata w miesiąc a także z tego powodu, że sam jestem ciekaw, od czego są zależne te mięśnie. Z siłownią mam do czynienia od niedawna ale od ponad 4 lat mam do czynienia ze sportami walki, w których ten mięsień stanowy [...]

Witam. Na początek jakieś tam wymiary: Barki:125 Klata:115 talia: 88 ( na pępku) biodra (na kości ogonowej) - 94 udo: 65 łydka: 40 przedramie:33 nadgarstek: 19cm łapa: prawie 39 Zaczynałem przygodę z siłownią od 70kg progres 20 kg w rok, dużo błędów, sylwetka dalej nie prezentuje się tak jakby mogła się prezentować przez ten rok, ale następny rok [...]

Siłownia i dieta ma stanowić przyjemny element życia. Trzeba się tym cieszyć i nie wnikać w głupoty. Moim zdaniem to połowa sukcesu.

Nie mogłem edytować pierwszego posta więc jest w drugim Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Siłownia 3xtyg Odżywianie: W miare zdrowa dieta [...]

Witam, dotychczas ćwiczyłem każdą partię raz w tygodniu, jak chyba większość początkujących ;). Postanowiłem dla odmiany spróbować fbw. Ćwiczę 3 x w tygodniu, siłownia domowa- ławka regulowana, drążek, wyciąg, modlitewnik, gryfy prosty, łamany, krótkie. Po przeczytaniu wpisów odnośnie fbw na forum oraz przy uwzględnieniu wcześniejszych [...]

1,5 na trening to dosyć sporo-krótko a intensywnie myślę,że powinieneś się wyrobić w ~1h Gainera możesz dorzucić,do "tych od treningu" też możesz napisać,zwróć też uwagę czy nie masz zbyt dużej aktywności fizycznej poza siłownią

A mam pytanie przy okazji, mam około 27% tłuszczu ( 185cm 92kg) i Czy odzywiając się typowo na mase ale uprawiając areoby + siłownia będe w stanie zgubić tłuszcz bez utraty mięśnia?

Witam. Czytam forum od dluzszego czasu i postanowilam sie ujawnic w koncu, z pewnymi obawami @-) Potrzebuje sie ogarnac, bo niestety mlodosc mi ucieka i zaczelam zauwazac dodatkowe negatywne rzeczy dotyczace sylwetki, oprocz nadmiaru tluszczu. Ale do rzeczy. Wiek : 29 Waga : okolo 64 kg Wzrost : 165 cm Obwód pod biustem : 86 cm Obwód talii w [...]

Ja dokończyłabym ten trening i dopiero regeneracja, a potem na czysto i z nowymi siłami zaczęła nowy trening. Ale to zależy od Ciebie, bo jeśli czujesz, że coś jest nie tak, albo duże przemęczenie, to wtedy lepiej przerwę zrobić, niż przemęczać organizm. Twoja praca i tak jest mocno męcząca fizycznie. Możesz też przedłużyć ten trening, który [...]

Siema zakładam ten temat bo nie wiem jaką dietę zrobić na redukcje czy rzeźbę. Wiek - 16 ale w lipcu 17 Wzrost- 178cm Aktywność fizyczna- 3x siłownia 1,5 godz( + bcaa), co drugi dzień biegam 30 min, codziennie jazda na rowerze, Obwód pasa- 86 cm Obwód uda- 60 cm Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/7/dsc0061ai.jpg/ [...]

[...] czasu na sen i jedzenie ale tony ciężarów przeniosę wiec lidze ze może nie będzie tak źle. Tylko w sierpniu i we wrześniu wrak człowieka ze mnie i napady stanow lekowych a siłownia mi pomaga się odstresować.Ech czemu ja tej pracy nie mam rozłożonej w czasie całego roku,i na wczasy bym może z rodzina wyjechała a tak cale wakacje w polu i upale a [...]

Siemasz. Mam dylemat , za tydzień kończę sezon w siatkówce i planuje zapisać się na siłownie. Lecz myślę też o crossficie i zupełnie nie wiem co wybrać. Na połączenie tych obydwu rzeczy nie mogę sobie pozwolić z powodów finansowych. Czy crossfit też powoduje przyrost mięśni i poprawę sylwetki czy jedynie poprawia kondycje. Co wybrać? Proszę o [...]